Menu

HAFTADA 2 KİLO VERDİREN ÖNERİLER

İnternette hızlı kilo verdiren bir çok liste dolaşıyor. Haftada 3 kilo, 5 kilo hatta 10 kilo vaat edenler bile var; fakat ne kadar sağlıklı tartışılır.Bu nedenle size daha sağlıklı,sağlığınıza zarar vermeyen kalıcı kilo verdirebilecek önerilerden bahsedeceğim.

  • Öncelikle kilo vermek için kararlı olmak gerekir. Başaracağınıza inanmak kilo vermenize yardımcı olacaktır.Arada küçük kaçamaklarınız dahi olsa yarıda bırakmayın;çünkü 2 kilo verseniz bile 1,5 kilosunu hızla geri alırsınız.
  • Evde bulunan zararlı ,yüksek kalorili, yağlı size kilo aldırdığına inandığınız tüm yiyeceklerden kurtulun.Bu atıştırmalıklarınızın yerine daha sağlıklı kalorisi az olanlarından koyun.
  • Günde 2 litreden az su içmeyin.
  • Gazlı,şekerli içeceklerden uzak durun.Hatta şekerden direk uzak durun.Çok tatlıya ihtiyaç duyarsanız ihtiyacınızı meyvelerden karşılayın
  • Tuzu en aza indirgeyin,yapabiliyorsanız toptan çıkarın hayatınızdan;çünkü su tutulmasını sağladığı için vücuttaki ödemi arttırır.
  • Nişastalı besinlerden uzak durmanız gerekiyor. Makarna, beyaz ekmek, pirinç ve patatesi özellikle hayatınızdan çıkarmalısınız.
  • Asla öğün atlamamalı kahvaltınızı tam yapmalısınız. (Tabii bunu sigara börekli,bol yağlı yumurtayla yapmamalısın) her öğünden 2-3 saat sonra ağzınıza ufak sağlıklı atıştırmalıklardan ara öğün yapın.(10 adet fındık,1 bardak ayran,1 adet meyve gibi)
  • Protein ağırlıklı beslenmelisiniz. Protein bakımından zengin gıdalar daha tok tutucudur ve vücut enerji kaynağı olarak ilk sırada karbonhidrat ve yağlar yakıldığından, karbonhidrat yemediğiniz için yağlarınızı yakacaktır.
  • Sizi tanıyan sürekli görüştüğünüz kişilere bunu söyleyin sizi motive edeceklerinden kilo vermeniz hızlanacaktır.
  • Egzersiz sporu sevmeyen biri için işkence olsa da internette bulunan evde yürüyüş videoları ile kolaylıkla günlük sporunuzu yapabilirsiniz

 

 

Henüz Yorum Yapılmamış

Bir cevap yazın

Instagram

Haftanın Videosu

Bumerang - Yazarkafe

Facebook

Twitter

Google +