Menu

HAFTADA 2 KİLO VERDİREN ÖNERİLER

İnternette hızlı kilo verdiren bir çok liste dolaşıyor. Haftada 3 kilo, 5 kilo hatta 10 kilo vaat edenler bile var; fakat ne kadar sağlıklı tartışılır.Bu nedenle size daha sağlıklı,sağlığınıza zarar vermeyen kalıcı kilo verdirebilecek önerilerden bahsedeceğim.

  • Öncelikle kilo vermek için kararlı olmak gerekir. Başaracağınıza inanmak kilo vermenize yardımcı olacaktır.Arada küçük kaçamaklarınız dahi olsa yarıda bırakmayın;çünkü 2 kilo verseniz bile 1,5 kilosunu hızla geri alırsınız.
  • Evde bulunan zararlı ,yüksek kalorili, yağlı size kilo aldırdığına inandığınız tüm yiyeceklerden kurtulun.Bu atıştırmalıklarınızın yerine daha sağlıklı kalorisi az olanlarından koyun.
  • Günde 2 litreden az su içmeyin.
  • Gazlı,şekerli içeceklerden uzak durun.Hatta şekerden direk uzak durun.Çok tatlıya ihtiyaç duyarsanız ihtiyacınızı meyvelerden karşılayın
  • Tuzu en aza indirgeyin,yapabiliyorsanız toptan çıkarın hayatınızdan;çünkü su tutulmasını sağladığı için vücuttaki ödemi arttırır.
  • Nişastalı besinlerden uzak durmanız gerekiyor. Makarna, beyaz ekmek, pirinç ve patatesi özellikle hayatınızdan çıkarmalısınız.
  • Asla öğün atlamamalı kahvaltınızı tam yapmalısınız. (Tabii bunu sigara börekli,bol yağlı yumurtayla yapmamalısın) her öğünden 2-3 saat sonra ağzınıza ufak sağlıklı atıştırmalıklardan ara öğün yapın.(10 adet fındık,1 bardak ayran,1 adet meyve gibi)
  • Protein ağırlıklı beslenmelisiniz. Protein bakımından zengin gıdalar daha tok tutucudur ve vücut enerji kaynağı olarak ilk sırada karbonhidrat ve yağlar yakıldığından, karbonhidrat yemediğiniz için yağlarınızı yakacaktır.
  • Sizi tanıyan sürekli görüştüğünüz kişilere bunu söyleyin sizi motive edeceklerinden kilo vermeniz hızlanacaktır.
  • Egzersiz sporu sevmeyen biri için işkence olsa da internette bulunan evde yürüyüş videoları ile kolaylıkla günlük sporunuzu yapabilirsiniz

 

 

Henüz Yorum Yapılmamış

Bir cevap yazın

Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No connected account.

Please go to the Instagram Feed settings page to connect an account.

ins

This error message is only visible to WordPress admins

Error: There is no connected account for the user 55125074 Feed will not update.

Error: admin-ajax.php test was not successful. Some features may not be available.

Please visit this page to troubleshoot.

Haftanın Videosu

Bumerang - Yazarkafe

Facebook

Twitter

Google +